W tym tekście odpowiadam na pytania: Czym jest asertywność? Dlaczego mamy problem z mówieniem „nie”? Kiedy warto powiedzieć „nie”? Jak nauczyć się stawiać granice i mówić „nie” bez poczucia winy. Daję też przykład ćwiczenia, które pomoże Wam nauczyć się mówić „nie” w sytuacji presji ze strony innej osoby.
„Jesteśmy stworzeni do budowania więzi z innymi. Już samo patrzenie w oczy osoby, na której nam zależy, uwalnia naturalne opiaty, tak jakby nasza neurobiologia mówiła: „Ta więź jest dla ciebie dobra”...Tymczasem często ukrywamy swoje prawdziwe myśli i uczucia przed tymi, na których nam zależy – tak samo, jak oni przed nami.” Steven C. Hayes
W ciągu swojego życia nagromadziłam wieeeele myśli na swój temat, w które uwierzyłam na amen i które dla mnie były niepodważalne.