Kiedyś myślałem, że najgorszą rzeczą w życiu jest samotność. Tak nie jest. Najgorszą rzeczą w życiu jest być z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się samotny.

– Robin Williams

Czy zdarzyło Ci się kiedyś być otoczonym ludźmi, a mimo to czuć się samotnym? W dzisiejszym świecie coraz więcej osób boryka się z uczuciem samotności, pomimo że teoretycznie mają wokół siebie innych. Jak to możliwe, że w erze socialmediów, szybkich komunikatorów i łatwego dostępu do informacji, tak wielu z nas czuje się osamotnionych?

Czym jest samotność?

Samotność to stan psychiczny, który wynika z braku satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi. Nie chodzi tu tylko o fizyczną obecność innych osób, ale o głębsze, emocjonalne połączenie. Można mieć wielu znajomych wokół siebie, być z nimi w ciągłym kontakcie, a mimo to czuć wewnętrzną pustkę.

Skąd się bierze samotność?

To, że czujemy się samotni, jest spowodowane różnymi czynnikami. Poniżej wymieniam kilka z nich.

1. Społeczne wymagania – współczesne społeczeństwo narzuca nam wiele wymagań. Musimy być produktywni, zorganizowani, zawsze w formie. Często zapominamy, że jesteśmy ludźmi i mamy prawo do słabości.
2. Technologia – paradoksalnie, to co miało nas zbliżać do siebie, często nas oddala. Rozmowy przez telefon czy przez komunikatory są płytkie w porównaniu z osobistym kontaktem. Brak bezpośredniego kontaktu powoduje, że trudniej nam zbudować głębokie relacje.
3. Zmiana stylu życia – coraz częściej pracujemy zdalnie, spędzamy czas w domu, z dala od innych ludzi. W takiej sytuacji trudno o codzienne, naturalne interakcje, które budują poczucie wspólnoty.
4. Strach przed oceną – boimy się, że nasze problemy zostaną ocenione, że inni nas nie zrozumieją. Wolimy więc dusić wszystko w sobie, zamiast podzielić się swoimi troskami.

Jak samotność wpływa na nasze zdrowie?

Wiemy już z badań i możemy to zaobserwować, że samotność ma realny, negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Długotrwałe uczucie osamotnienia może prowadzić do depresji, lęków oraz obniżenia samooceny. Fizycznie, samotność może wpływać na nasz układ immunologiczny, powodując, że jesteśmy bardziej podatni na choroby. Może również zwiększać ryzyko problemów sercowo-naczyniowych.

Jak więc radzić sobie z samotnością, aby nie odczuwać jej skutków?

Masz rożne możliwości, ale przede wszystkim:

1. Znajdź osobę, której możesz zaufać. Może to być bliski przyjaciel, członek rodziny lub terapeuta. Podzielenie się swoimi uczuciami może przynieść ogromną ulgę.
2. Zapisz się na zajęcia, które Cię interesują. Sport, taniec, czytanie – cokolwiek, co sprawia Ci przyjemność i pozwala poznać nowych ludzi.
3. Nawet jeśli jesteś bardzo zajęty, znajdź czas na spotkania z bliskimi. Czas spędzony z innymi ludźmi jest bezcenny.
4. Wypróbuj medytację i mindfulness – te techniki mogą pomóc Ci w radzeniu sobie z uporczywymi myślami i nauczą Cię, jak być tu i teraz.
5. Może zainteresuje Cię wolontariat? Pomaganie innym może być niezwykle satysfakcjonujące i pozwala nawiązać nowe znajomości. Działając na rzecz innych, możemy poczuć się potrzebni i wartościowi.
6. Ostatnia moja propozycja to: przytulanie. Wiedz, że fizyczny kontakt z innymi, taki jak przytulanie, uwalnia oksytocynę, hormon odpowiedzialny za poczucie bliskości i szczęścia. Tak więc nie bój się przytulać bliskich.

Kiedy szukać pomocy?

Jeśli czujesz, że samotność Cię przytłacza, a podejmowane przez Ciebie działania nie przynoszą ulgi, warto poszukać pomocy specjalisty. Terapeuta może pomóc Ci zrozumieć źródła Twojej samotności i wypracować strategie radzenia sobie z nią.

Pamiętaj, że samotność to poważny problem, ale można go pokonać. Najważniejsze to nie bać się szukać pomocy i nie zamykać się na innych. Każdy z nas potrzebuje wsparcia i bliskości, a czasami wystarczy mały krok, by poczuć się lepiej.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy, skontaktuj się ze mną! Nie jesteś w tym sam – razem możemy znaleźć drogę do Twojego lepszego samopoczucia.